导读 想要拥有平坦紧致的腹部线条？那就跟着这些步骤来吧！首先，坚持每天做核心训练，比如仰卧卷腹、平板支撑和俄罗斯转体，每个动作保持20-30...
想要拥有平坦紧致的腹部线条？那就跟着这些步骤来吧！首先，坚持每天做核心训练，比如仰卧卷腹、平板支撑和俄罗斯转体，每个动作保持20-30秒，重复3组。其次，饮食上要控制热量摄入，多吃高蛋白食物如鸡胸肉、鸡蛋和鱼类，同时减少糖分和油腻食品的摄入。此外，不要忽视有氧运动，跑步、跳绳或者游泳都能有效燃烧脂肪，让腹部更加清晰。最后，记得给身体足够的休息时间，避免过度训练导致肌肉疲劳。只要坚持下去，你也能拥有令人羡慕的马甲线哦！💪💪
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