导读 💡 什么是经前期综合症？经前期综合症（PMS）是指女性在月经来潮前出现的一系列生理和心理症状。这些症状通常会在月经开始后迅速缓解，但...
💡 什么是经前期综合症？
经前期综合症（PMS）是指女性在月经来潮前出现的一系列生理和心理症状。这些症状通常会在月经开始后迅速缓解，但对日常生活造成一定影响。如果你经常感到情绪波动或身体不适，可能就需要关注一下自己是否患有PMS了。
🌸 常见表现
- 生理症状：腹胀、乳房胀痛、头痛、疲劳、食欲增加等。
- 心理症状：焦虑、易怒、抑郁、注意力难以集中等。
🌟 如何应对PMS？
1️⃣ 饮食调节：多摄入富含镁和维生素B6的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解症状。
2️⃣ 适量运动：瑜伽或散步可以改善情绪，减轻身体不适。
3️⃣ 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜。
4️⃣ 寻求帮助：如果症状严重，建议咨询医生，必要时可服用药物辅助治疗。
记住，关注自己的健康是最重要的！月经周期的变化并不可怕，科学管理就能轻松应对。✨