腹部呼吸 🧘‍♀️

在生活中，我们常常忽略了呼吸的重要性。其实，正确的呼吸方式不仅能帮助我们放松身心，还能提升身体的健康状态。今天就来聊聊“腹部呼吸”这一简单却高效的呼吸技巧。

首先，找到一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，让自己的注意力集中在呼吸上。接着，用鼻子慢慢吸气，感受空气进入肺部时腹部逐渐鼓起。当吸到一定程度时，屏住呼吸约两秒钟，然后通过嘴巴缓缓呼出气体，同时观察腹部回缩。这个过程尽量保持自然流畅，不要过于用力。

坚持练习腹部呼吸不仅有助于缓解压力，还能增强肺活量，改善睡眠质量。尤其是在忙碌的工作间隙，花几分钟进行这样的深呼吸练习，会让你感到焕然一新。试试看吧！💪✨