导读 想要拥有健康体魄？先从正确的拉伸开始！早晨起床后，不妨试试简单的颈部拉伸，轻轻低头、抬头，再左右转动头部，感受肌肉舒展的快感颈椎轻...
想要拥有健康体魄？先从正确的拉伸开始！早晨起床后，不妨试试简单的颈部拉伸，轻轻低头、抬头，再左右转动头部，感受肌肉舒展的快感颈椎轻松不少呢～肩部拉伸也不容忽视，双手交叉抱住一侧手肘，轻轻向对侧拉动，让肩膀得到充分放松。对于久坐一族来说，背部拉伸尤为重要，可以尝试猫牛式瑜伽动作，弓背与塌腰交替进行，有效缓解背部僵硬。腿部拉伸更是跑步或运动后的必备环节，站立时单脚勾起脚尖拉向臀部，另一只脚稳住平衡，左右腿交替操作，塑造修长美腿不再是梦！坚持每日拉伸，你会发现身体更加灵活，精神状态也更佳哦！💪🧘♀️🌟