导读 睡觉时突然感觉身体无法动弹，脑海中却异常清醒，甚至伴随着幻觉或恐惧感——这就是俗称的“鬼压床”。这是一种常见的睡眠障碍现象，医学上...
睡觉时突然感觉身体无法动弹，脑海中却异常清醒，甚至伴随着幻觉或恐惧感——这就是俗称的“鬼压床”。这是一种常见的睡眠障碍现象，医学上称为睡眠瘫痪症（Sleep Paralysis）。通常发生在快速眼动睡眠阶段（REM），当大脑从梦中醒来但身体仍处于肌肉抑制状态时发生。
遇到这种情况时，请不要惊慌！首先深呼吸，放松自己，尝试缓慢移动手指或脚趾，逐渐恢复对身体的控制力。同时注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少压力。如果频繁发作影响生活质量，建议及时就医咨询专业医生。
虽然听起来很可怕，但大多数情况下这只是暂时性的生理反应，并不会真正危害健康。🌟
睡眠瘫痪 鬼压床 健康小贴士