导读 低聚果糖是一种常见的功能性食品配料，广泛用于酸奶、饮料和保健品中。它具有调节肠道菌群、促进消化等优点，但并非所有人都适合长期大量食...
低聚果糖是一种常见的功能性食品配料，广泛用于酸奶、饮料和保健品中。它具有调节肠道菌群、促进消化等优点，但并非所有人都适合长期大量食用。部分人群可能会出现轻微的不适症状，例如腹胀、腹泻或胃部不适（⚠️）。这些副作用通常发生在初次摄入较高剂量时，因为肠道需要时间适应新的成分。
对于健康成年人来说，适量摄入低聚果糖是安全的，建议每日摄入量控制在5-15克之间（✨）。但对于乳糖不耐受者或肠道敏感人群，需谨慎选择含低聚果糖的产品。此外，过量摄入可能导致肠道菌群失衡，甚至引发更严重的消化问题（⚠️）。
为了减少副作用风险，请逐步增加摄入量，并注意观察身体反应。若出现持续不适，建议及时咨询医生。总之，合理膳食搭配才是保持健康的最佳方式（🥗）。