导读 优质的睡眠对身心健康至关重要，而饮食也在其中扮演着重要角色。如果你正在为失眠烦恼，不妨试试这些助眠食物吧！🌙首先推荐的是牛奶🥛，它...
优质的睡眠对身心健康至关重要，而饮食也在其中扮演着重要角色。如果你正在为失眠烦恼，不妨试试这些助眠食物吧！🌙
首先推荐的是牛奶🥛，它富含色氨酸和钙，能帮助身体制造褪黑激素，从而改善睡眠。此外，香蕉🍌也是不错的选择，它含有镁和钾，有助于放松肌肉，让你更快进入梦乡。坚果类如杏仁🌰和核桃，富含维生素B6和镁，能有效缓解压力，提升睡眠质量。
睡前一杯温热的洋甘菊茶🍵也是一个好主意。洋甘菊具有镇静作用，能帮助缓解焦虑，让人安心入睡。最后别忘了樱桃🍒，它是少数含有褪黑激素的天然食品之一，适量食用可以调节生物钟。
记住，健康的饮食习惯加上规律的生活作息，才能让你拥有一个香甜的美梦哦💤💕