导读 🌙 怎样快速进入梦乡？试试这些小技巧吧！首先，睡前一小时尽量远离电子设备，蓝光会让大脑保持兴奋状态。可以泡个热水澡或喝杯温牛奶，帮...
🌙 怎样快速进入梦乡？试试这些小技巧吧！首先，睡前一小时尽量远离电子设备，蓝光会让大脑保持兴奋状态。可以泡个热水澡或喝杯温牛奶，帮助身体放松。卧室环境也很重要，确保房间安静、黑暗且温度适宜。如果辗转难眠，不妨尝试深呼吸法，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼出8秒，重复几次就能平静心情。别给自己太大压力，偶尔失眠很正常，强迫自己入睡反而会适得其反。记得规律作息，每天固定时间上床和起床，让身体形成生物钟。希望这些建议能帮你早日找到属于自己的“睡眠密码”😴✨