导读 💪 虐腹减脂大法🔥想要拥有平坦的小腹？光靠仰卧起坐可不够！今天教大家一套高效虐腹计划，让你事半功倍！🌟首先，热身很重要！先做5分钟...
💪 虐腹减脂大法🔥
想要拥有平坦的小腹？光靠仰卧起坐可不够！今天教大家一套高效虐腹计划，让你事半功倍！🌟
首先，热身很重要！先做5分钟的动态拉伸，比如高抬腿或开合跳，激活全身肌肉。接着进入核心训练：
✅ 平板支撑：坚持30秒至1分钟，感受腹部燃烧感；
✅ 俄罗斯转体：每侧20次，增强侧腹力量；
✅ 悬挂腿举：10-15次，挑战下腹部！
做完这些，别忘了拉伸放松，帮助肌肉恢复！🧘♀️ 一周坚持3-4次，你会惊喜地发现腰围悄悄缩小啦！💃
记得配合健康饮食，少油少糖，多吃蔬菜水果，才能事半功倍哦！🍎✨
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