导读 近年来，关于咖啡的研究层出不穷，尽管它能提神醒脑，但其潜在的负面影响也不容忽视。首先，过量饮用咖啡可能导致睡眠障碍，特别是晚上摄入
近年来，关于咖啡的研究层出不穷，尽管它能提神醒脑，但其潜在的负面影响也不容忽视。首先，过量饮用咖啡可能导致睡眠障碍，特别是晚上摄入咖啡因会干扰正常的睡眠模式，使人难以入睡或保持深度睡眠状态。其次，咖啡中的酸性物质可能对胃黏膜造成刺激，长期大量饮用可能会引发胃炎或胃溃疡等问题。此外，咖啡因还具有一定的成瘾性，长期依赖会导致身体对咖啡因产生耐受性，需要不断增加摄入量才能达到同样的效果。最后，咖啡中的单宁酸会影响人体对铁元素的吸收，对于一些有贫血症状的人来说，这无疑是一个不利因素。
因此，在享受咖啡带来的愉悦时，我们也要注意适量饮用，避免上述问题的发生。建议每天咖啡摄入量不要超过400毫克（大约相当于4杯咖啡），并且尽量避免在傍晚或睡前饮用，以减少对睡眠的影响。同时，均衡饮食，补充足够的铁质和其他营养素，可以有效缓解咖啡带来的负面作用。