人体基础代谢计算公式 💪🏼🔍

人体的基础代谢率（BMR）是指人体在休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率对于制定合理的饮食和运动计划非常重要。下面是一些常用的计算公式：

男性基础代谢率计算公式：

BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄y)

女性基础代谢率计算公式：

BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄y)

例如，如果一位30岁的女性体重为60公斤，身高为165厘米，那么她的基础代谢率大约是：

BMR = 447.593 + (9.247 × 60) + (3.098 × 165) - (4.330 × 30)

BMR ≈ 1360 千卡/天

这些公式可以帮助你估算每天需要多少卡路里来维持基本的生命活动。不过需要注意的是，这些公式提供的是一个大概的估计值，实际的基础代谢率可能因个体差异而有所不同。为了更准确地了解自己的身体状况，建议咨询专业的营养师或医生。