导读 在健身界，一水肌酸（Creatine Monohydrate）作为一种常见的补剂，被广泛用于提升运动表现和增加肌肉质量。然而，任何补剂都有其潜在的副
在健身界，一水肌酸（Creatine Monohydrate）作为一种常见的补剂，被广泛用于提升运动表现和增加肌肉质量。然而，任何补剂都有其潜在的副作用，一水肌酸也不例外。首先，部分使用者可能会经历体重的短期增加，这是因为体内水分的增加所致。其次，有些人在服用后可能会感到胃部不适，包括恶心或腹泻。为了减少这些不良反应，建议从较低剂量开始，并确保充分补充水分。此外，最佳的服用时间是在训练前后，这有助于提高训练效果。最后，孕妇、哺乳期妇女以及有特定健康问题的人群应避免使用，或者在医生指导下使用。通过合理使用和注意身体反馈，可以最大化其益处并最小化副作用。💪🌈
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