导读 八段锦是一种古老的健身气功，简单易学，非常适合日常锻炼。它通过八个动作调节身体的气血运行，达到强身健体的效果。今天就跟着国家体育总...
八段锦是一种古老的健身气功，简单易学，非常适合日常锻炼。它通过八个动作调节身体的气血运行，达到强身健体的效果。今天就跟着国家体育总局推荐的动作口令，一起练起来吧！✨
第一式：双手托天理三焦 🙌
站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举过头顶，掌心向上，吸气时拉伸脊柱，呼气时放松，感受全身舒展。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
左脚向左侧迈出一步成马步，左手做拉弓状，右手前推，目光随右手移动，换方向重复，增强腰背力量。
第三式：调理脾胃须单举 🍽️
左手掌向下按，右手向上托，交替进行，有助于促进消化功能，提升能量。
第四至第八式依次为五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。每一式都需专注呼吸与动作协调，坚持练习，定能收获健康体魄！🏃♀️
快叫上家人朋友一起来试试吧，让每一天都充满活力！💪💖