导读 很多人被高血脂困扰，其实通过饮食调整就能有效改善！首先推荐富含膳食纤维的食物，比如燕麦 oats 和全谷物 grains，它们能帮助降低胆固...
很多人被高血脂困扰，其实通过饮食调整就能有效改善！首先推荐富含膳食纤维的食物，比如燕麦 oats 和全谷物 grains，它们能帮助降低胆固醇。深绿色蔬菜 broccoli spinach 也是不错的选择，含有丰富的维生素和矿物质。此外，坚果 walnuts almonds 含有健康脂肪，适量食用有助于调节血脂。鱼类 salmon mackerel 是omega-3脂肪酸的良好来源，对心脏健康特别有益。别忘了多吃水果 fruits，如蓝莓 blueberries 和橙子 oranges，它们富含抗氧化剂，能促进血液循环。最后，保持清淡饮食，减少油炸食品 fried food 和高糖分甜点 desserts 的摄入，才能让身体更健康！💪🍎