导读 蛋白质是身体的重要组成部分，它帮助修复肌肉、促进新陈代谢、增强免疫力。那么哪些食物富含蛋白质呢？首先，鸡蛋当之无hua！一颗鸡蛋含有...
蛋白质是身体的重要组成部分，它帮助修复肌肉、促进新陈代谢、增强免疫力。那么哪些食物富含蛋白质呢？首先，鸡蛋当之无hua！一颗鸡蛋含有约6克优质蛋白，而且携带丰富的维生素和矿物质。接着是牛油果🥑，虽然脂肪含量较高，但它也含有健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，非常适合健身人群。鸡肉🍗则是蛋白质的绝佳来源，每100克鸡胸肉含有约31克蛋白质，且脂肪含量极低。此外，豆类如黑豆、红豆和绿豆豆也是植物性蛋白质的好选择，搭配米饭或沙拉都很美味。坚果🌰如杏仁和核桃不仅蛋白质丰富，还含有健康脂肪和纤维。最后，别忘了希腊酸奶🥛，它不仅蛋白质含量高，还带有益生菌，有助于肠道健康。均衡饮食，让这些高蛋白食物成为你日常餐桌上的常客吧！💪