导读 想要健康增重？这份增肥食谱大全帮你实现！首先，早餐是关键，建议来一份高热量的全麦面包配上牛油果🥑和煎蛋🍳，再搭配一杯牛奶🥛，营养又...
想要健康增重？这份增肥食谱大全帮你实现！首先，早餐是关键，建议来一份高热量的全麦面包配上牛油果🥑和煎蛋🍳，再搭配一杯牛奶🥛，营养又美味。午餐可以尝试红烧肉🍖配米饭🍚，加上一碗豆腐汤🍜，保证让你吃得满足。下午茶可以选择坚果🌰和香蕉🍌，补充能量。晚餐推荐土豆炖牛肉🥔🥩，搭配蔬菜沙拉🥗，既健康又能增加摄入量。最后，睡前可以喝杯温热的牛奶🥛或酸奶🍶，帮助睡眠同时促进肌肉生长。记得每天坚持运动哦，配合科学饮食，效果更佳！💪✨