导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。子午觉其中的子时和午时分别指的是，子午觉其中的子时和午时分别指的是相信很多小伙伴还不知道,现在...
您好,今天张张来为大家解答以上的问题。子午觉其中的子时和午时分别指的是，子午觉其中的子时和午时分别指的是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、子午觉是在每天的子时和午时按时入睡，子觉是晚上在子时（23点～凌晨1点）睡觉，午觉是在午时（北京时间：11点～13点）睡觉。
2、在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。
3、白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。
4、晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。
5、子时是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状，所以一定要注意在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。
6、午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。
7、扩展资料午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。
8、在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
9、趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。
10、趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
11、参考资料来源：人民网-子时大睡、午时小憩 养精蓄锐睡好子午觉参考资料来源：人民网-子午觉养生？三类人睡午觉很险！。
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