导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。如何练出锁骨视频，如何练出锁骨相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、哑铃扩胸双手...
您好,今天张张来为大家解答以上的问题。如何练出锁骨视频，如何练出锁骨相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。
2、停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。
3、左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
4、2、后仰推举正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
5、如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。
6、每天坚持这个动作3-5分钟。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。