晚上9点跑步好不好（晚上跑步好不好）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。晚上9点跑步好不好，晚上跑步好不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

3、选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

4、3，临近入睡应该避免做剧烈运动。

5、大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

6、睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

7、4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

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