导读 💪背阔肌起止点🧐背阔肌是人体最大的扁平肌肉之一，位于背部下方，形状像一个倒三角形，是许多健身爱好者关注的重点。它的名字“背阔肌”形...
💪背阔肌起止点🧐
背阔肌是人体最大的扁平肌肉之一，位于背部下方，形状像一个倒三角形，是许多健身爱好者关注的重点。它的名字“背阔肌”形象地描述了其位置和形态，而了解它的起止点更是掌握力量训练的关键。背阔肌的起点位于下6个胸椎棘突、全部腰椎棘突以及骨盆后部的髂嵴，这些地方为它提供了强大的支撑力。当背阔肌收缩时，它会将上肢拉向躯干，帮助完成引体向上、划船等动作。终点则连接着肱骨的小结节嵴，这使得它在上肢运动中扮演重要角色。通过针对性锻炼背阔肌，不仅能塑造宽厚的背部线条，还能提升整体力量和稳定性。💪💪
🌟小贴士：想要激活背阔肌，可以尝试单臂哑铃划船或高位下拉等动作。坚持训练，你会看到明显的变化哦！💪✨